2 przerwy w

[...] sobię 1 z dni treningowych. Pytanie: czy mój tok rozumowania jest dobry? - stacja 1: Fran przez 5 minut (10 wyciskoprzysiadów+10 podciągnięć przez 5 minut, oczywiście przerwy robione tylko wtedy, gdy nie daję rady) - stacja 2: MC+dipsy na tej samej zasadzie - stacja 3: wyciskanie sztangielek w siadzie na palcach+podciąganie wąskim chwytem [...]

[...] na skośnej ławce-3s 20,20,20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 8 stycznia, ale miałem tydzień przerwy, a z 2-3 treningi opuściłem Uprawiane inne sporty: w-f(śr,czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia [...]

[...] miesięcy biorę na poważnie to co robię, w tym czasie więc miałem sporo krótkich, miesięcznych przerw. Od stycznia ćwiczę na siłowni planem typowo masowym (w marcu miesiąc przerwy) tak więc w dniu rozpoczęciu testu będę miał 4 miesiące stażu na siłowni i koło 24 miesięcy treningu na macie (nie licząc przerw). Start testu odbędzie się 2 [...]

[...] relacji i do wyrażania swoich opinii >>> O M N I E <<< Wzrost: 180cm Waga: 79kg Wiek: 23 lata Staż: początek treningów - czerwiec 2001, dwa lata ostrego katowania, 2 lata przerwy, rok sporadycznych treningów, ostatnie 7 miesięcy - powrót do formy z 2003r Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 111cm * udo(L/P) - 56cm/57cm * łydka [...]

[...] te wszystkie suple brać razem czy powinienem z czegoś zrezygnować, biorąc to coś drugiego ? Odrazu zapytam, jak jest z tą kreatyną? Większość mówi, że nie opłaca się robić przerwy pomiędzy cyklami tylko brać cały czas, ale dodają przy tym, by brać tylko w dni treningowe i po treningu, a jak się weźmie przed treningiem to się czuje tego kopa [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od czasu mojego pierwszego postu na tym forum, staram się trzymać lejdisowych wyznaczników, ale miałam też ok miesiąca przerwy (wyjeżdżałam, a później to już tylko wymówki), gdy odchodzę od liczenia i pilnowania posiłków to wraca mi nawyk jedzenia tylko śniadania i obiadokolacji (co jest [...]

[...] w przeplatanym na 2 wersjach treningów progresja występuje co 2 tyg. dla danego treningu, bo co tyle dany trening sie powtarza. Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to [...]

[...] 8 miesiecy od 4 z dieta!okolo 20 grudnia podnioslem 95 kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 razy.wrocilem po przerwie bardzo oslabiony na wszystkie partie robilem cwiczenia mniejszym ciezarem,ale myslalem ze [...]

[...] tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z allnutrition. Jeśli tak to co później po pierwszym cyklu? Ile przerwy? Sporo czytalem i jedni piszą że 2 cykle w roku, a inni nawet że 6.. Podczas przerwy wyczytałem że najlepiej stosować BCAA lub aminokwasy. I jak potem ma wyglądać [...]

[...] w tygodniu FBW + 2 razy w tygodniu w DNT SFP (8min HIIT + ok. 40 min aerobów) Teraz zamierzam zrobić trening HST na masę. Od jutra chce zacząć robić maxy, potem 2 tygodnie przerwy i jazda. W te 2 tygodnie przerwy akurat wypada mi urlop i wyjazd na tydzień nad morze. I tutaj pojawia się problem bo pewnie będze ciężko z trzymaniem diety a i [...]

Witam Koncze obecnie 7 tydzien cyklu na XP+XPE. Mam zamiar zrobic tydzien przerwy/regeneracji i zaczac 6-tygodniowy cykl redukcyjny. Chcialbym dorzucic do tego kreatyne, ewentualnie jakis stack, aby zminimalizowac spadki. Moje 2 pytania: 1) czy to dobry pomysl praktycznie bez przerwy po cyklu na XP kontynuowac suplementacje inna kreatyna/stackiem [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy Uginanie ramion z supinacją Prostowanie łokcia z hantlą +jakieś ćwicznenie na brzuch B Martwy Łydki/Podciąganie (Robie łydki, pare sekund przerwy i robie podciąganie x Max, pare sekund przerwy i łydki itd) Wyciskanie hantli skos górny Unoszenie hantli stojąc Uginanie przedramion z gryfem Dipsy/Pompki tyłem [...]

Witam Panstwa. to ja hehe. mija mniej wiecej dwa lata odkad poszedlem 1 raz na silownie i cwiczylem pol roku poznej 4 miesice przerwy pozniej znow cwiczylemokolo rok i znow 5 miechow przerwy i znow cwicze juz miesiac czasu. jak zacznalem te(mniej wiecej) 2 lata temu to wazylem niecale 70 kg i mialem 30cm w bicepsie i zapadnieta klatke wiec [...]

[...] dowiedzieć czy zaczynac od krety czy od jabłka? Jeszcze takie pytanie sie mi nasówa jak dlugo moge stosować np. kreatynę ? Wymysliłem sobie że bede brał 4 tyg. potem 3 tyg. przerwy nastepnie 4 tyg. biore potem 3 tyg. przerwy i 4 tyg. biore i koniec. Czy jest sens ? Przy zalozeniu ze dziennie bede bral 5 g kreta i dietka i trening. Pozdrawiam [...]

Wszystko opisane w ankiecie. Stosowane suplementy TREC MASS XXL, OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, CREATINE MONOHYDRATE 1250 Wcześniej trenowałem splitem na 3 dni, lecz teraz chcę zmienić na jakiś 4dniowy plan. Tutaj podaje 2 interesujące treningi Brutusa(oceńcie co do poprawy) I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce [...]

[...] aakg. Ok to rozumiem Ale w takim razie porcji starczy na 50 dni treningowych wiec troche czasu to jest a w dakowaniu jest napisane stosowac 12 tygodni 3 tyg na hp i 4 tyg przerwy i potem znowu, czyli moje pytanie brzmi czy brac stlae ciagle tak ze hp przed treningiem a mono po i 50 dni trneingoych czy lepiej podzielic to na dwa razy miesiac na [...]

[...] na ławce leżąc): 120kg,120kg,85kg A Siady 3x Wyciskanie płaska 3x Wycisk hantle skos 3x Wiosło 3x Dipsy 2x Uginanie przedramion hantle x2 B Martwy 3x Żołnierz x3 Wznosy x2 Wyciskanie sztangi wąsko x2 Uginanie przedramion sztanga x2 A,B dzien przerwy,A,B dwa dni przerwy Prosiłbym o ocenę Zmieniony przez - Caric w dniu 2016-03-05 22:16:14

[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 2 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /8kg 4c.jeżyki (robię russian twist z 5kg) + Obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) jeden obwód: 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Jeszcze tylko chciałam pokazać jaki jest mój ideał [...]

Witam... Siłownia zajmuje sie od paru ładnych lat. Robie to bardziej dla siebie ale nie ukrywam że interesują mnie postepy:) Miałem 1.5 roku przerwy ale wlaśnie wróciłem. Problem jest taki że mam 2 tyg wolnego a na nastepne dwa tyg wyjeżdżam za granice i nie mogę ćwiczyć. Nie wiem dokładnie jak popważnie podejść do tego tematu. W ciągu tych dwóch [...]

[...] w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa 6) Krótki, 15-20 minutowy codzienny trening jest wystarczający do rozwinięcia wspaniałych mięśni brzucha, jeśli przerwy między seriami nie będą dłuższe niż 30 sekund – nad brzuchem trzeba pracować ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia [...]